DICAS

Pratique dança. Dê o primeiro passo e ofereça a você mesmo uma oportunidade de descobrir os segredos do corpo que se move de acordo com a música.

A dança promove tantos benefícios, que torna-se mais fácil listá-los para compreensão:

• Trabalha a coordenação motora, agilidade, ritmo e percepção espacial;
  
• Desenvolve a musculatura corporal de forma integrada e natural;
  
• Permite uma melhora na auto-estima e quebra diversos bloqueios psicológicos;
  
• Possibilita convívio e aumento do rol de relações sociais;
  
• Torna-se uma opção de lazer;
  
• Reduz as tensões musculares e dão a sensação de um corpo mais relaxado;
• Facilita as atividades de desgaste como corridas, tênis;
• Desenvolve a consciência corporal e aprende a se conhecer;
• Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais;
• Ativa a circulação.

 

Quem dança seus quilos espanta

A dança é uma boa alternativa para queimar calorias

Ritmo lento: gasta cerca de 354 calorias por hora

Ritmo moderado: gasta cerca de 474 calorias por hora

Ritmo intenso: gasta cerca de 594 calorias por hora

Prepare-se para suar e mexer o corpo inteiro. Quadris, pernas, braços e ombros não param. E haja fôlego! As músicas costumam ser bem animadas. Os joelhos ficam semiflexionados o tempo inteiro para dar mais mobilidade ao quadris. Por isso, você vai fortalecer os músculos das coxas e também trabalhar o sistema cardiovascular, uma vez que as batidas são rápidas e as músicas animadas. A dança tem origem francesa, mas hoje é um dos ritmos preferidos da galera mais jovem aqui no Brasil.

Tempo para aprender: de um mês e meio a dois meses, com uma hora e meia de aula por semana. Porém para um melhor aproveitamento das aulas, a prática é muito importante. Visando isso, o Espaço Nakasone oferece ao término de todas as aulas, meia hora de prática entre os alunos. Além disso, os alunos ainda contam com o baile-prática, que acontece todos os sábados, das 18:30 às 21:00.

 

Alongamento é importante:

Os alongamentos são um elo importante entre a vida sedentária e a ativa. Mantém os músculos flexíveis e ajudam a concretizar a atividade vigorosa, sem tensões indevidas. Os alongamentos ajudam na prevenção de lesões comuns, tais como, distensão de canela, inflamação do tendão de Aquiles em corredores, ombros e cotovelos doloridos, nos tenistas. É bom saber que os alongamentos são fáceis, mas quando feitos de forma incorreta, podem fazer mais mal do que bem.